odzywianie trening

Niestety, ale na swoje pytanie/wątpliwości związane ze zdrowiem i sylwetką w zasadzie odpowiedziałeś sobie sam. Brak aktywności fizycznej i źle odżywianie będzie tutaj głównym powodem problemu o jakim piszesz. Jeżeli chcesz cieszyć się zdrowiem, a przy okazji wyglądać przynajmniej przyzwoicie, to sugeruję zmienić swoje życie. Warto wprowadzić [...]

zależy ku czemu bardziej bys sie skłaniał, rzeźba czy masa z zachowaniem dobrej jakości.

Raz że masz dodatkowy bład, brak podstawowej najważniejszej partii jaka są nogi,dwa że codziennie ćwicząc inna partie marnujesz czas, co do diety jak widzisz to dział trening, wiec te pytania kieruj do działu, odżywianie, ale najpierw odwiedź tam spis tematów, bo sa arty z których każdy zielony ułoży diete.

Do autora - Dział trening i odżywianie. Wróć za 2 lata...

[...] i zaczynasz trenowac-tym razem wkladajac troche wiecej zaangazowania. nie opuszczasz sesji-cwiczysz systermatycznie! dbasz o odpowiednie odzywianie dlugo sypiasz przychodzisz,kiedy pojawi sie zastoj lub inne nieprzewidziane historie....czyli najwczesniej za pare m-cy. oczywiscie NIE CZYTASZ BZDETOW NA [...]

dział trening dla początkujących, masz artykuł pierwszy rok treningów, dział odżywianie - 10 wskazówek żywieniowych. Nie każdy od razu targa ciężarami ucz się techniki nie szalej z cieżarami bo sobie krzywdę zrobisz i skończysz przygodę z siłownią

Na poczatek wystarczy zwykly trening (podwieszone tematy i ulozyc sobie) i dieta (podwieszone tematy w dziale odzywianie). Sila przy normalnym treningu bedzie ladnie rosla. Jezeli potem dalej bedziecie chcieli rozwijac swoja sile, to ja osobiscie polecam HIT (poszukajcie w dziale Alternatywna Droga). Szczerze mowiac ciezko tu znalezc informacje o [...]

dzial "odzywianie" i "trening w domowych warunkach"

hah wiec uloz dietke z dodatnim bilansem to do dzialu odzywianie tam wklej daj do oceny a i trening jeszcze FBW poczytaj o nim i tutaj wklej ocenimy

dział trening dla poczatkujacych odwiedz i ułóż sensowny plan treningowy na "masę" następnie dział odżywianie i skomponuj dietę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-10 15:49:27

To dział dla niezarejestrowanych użytkowników Pierw chcesz rzezbić potem masować? %-) skoro uważasz,że masz za malo kg i chcesz byc wiekszy to robisz mase do tej pory az uznasz ze jest wystarczająca Odwiedź działy : trening i odżywianie , możesz luknąć do działu diet

Jak będziesz ćwiczył codziennie to po miesiącu się przetrenujesz ( Pewnie diety nie utrzymasz ) i odechce się trenować cokolwiek. Zacznij systematycznie przez miesiąc biegać ( Jest odpowiedni dział na SFD dla sportów ogólnorozwojowych tam poszukaj rozpisek ) 3 razy w tygodniu. Jak Tobie się nie znudzi to możesz ewentualnie 4ty raz dorzucić. [...]

dziękuję Skalar, dziękuję. Mi również miło z Tobą dyskutować. Ostatnio zagadnienia związane z treningiem i odżywianiem mnie bardzo nurtują, a że mam trochę teoretyczne ciągotki... Ogólnie to trening i odżywianie ostatnio stały się moim głównym hobby. Kris, też myślałem o proteinach. Może Olimpu z promocji albo ten Syntrax Matrix. Miałbym [...]

dzięki chłopaki :) Krisowi zwłaszcza się należało. Zna się na HST (i nie tylko) od praktycznej i teoretycznej strony. Nawet na bardziej źródłowych stronach dotyczących HST szperał i przedstawiał tutaj rożne ciekawe rozwiązania. Ja to się bardziej czuję w klimacie "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi" . Czyli ćwiczę i odżywiam się [...]

dla Ciebie ani to ani to. Masa i wyrzeźbienie brzucha - czegoś takiego to na pewno nie zrobisz na żadnych suplach - albo masa albo rzeźba, w twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź [...]

[...] mozesz stosowac omega-3, witaminy, cynk, magnez, wit b6. zapotrzebowanie kaloryczne musi byc mniejsze niz podstawowe. oprocz tego produkty, ktore spozywasz tez maja znaczenie. druga sprawa to trening. poczytaj posty podwieszone w dzialach odzywianie, odchudzanie i fitness. uloz sobie diete, a pozniej pokombinuj cos z treningiem. powodzenia

diete rozpisz sobie w kalkulatorze kalorii na PoTreningu.pl, załuz temat w dziale odzywianie i tam daj skan tego co Ci wyjdzie, dostaniesz pomoc w sprawie jadlospisu, potem mozna o suplach/odzywkach pomyslec, trening z 4 powt.? dlaczego tak mało?

kreatyna to bardzo zły pomysł ... najpierw dieta, potem, dieta i dieta i jeszcze raz dieta potem trening z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami wtedy będą efekty, ale nie wprowadzaj rygorystycznej diety od razu tylko stopniowo przechodź na zdrowe odżywianie i czytaj na początek to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html potem [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Nie wiem czy do Ciebie to kierowałem. W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie i trening z obciążeniem własnego ciała + jakieś sporty, najlepiej zespołowe.